LES TROIS PILIERS DE LA METHODE 5.5®
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RESPIRATION selon la fréquence respiratoire de la cohérence cardiaque soit 6 CYCLES/MIN
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MOUVEMENTS DES FASCIAS : doux et lents et basés sur les nouvelles découvertes scientifiques
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GUIDAGE SENSORIEL : tactile, visuel, sonore, visuo-haptique, holographique, réalité virtuelle
la méthode 5.5® stimule le nerf vague
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La respiration stimule le nerf vague lors de l'expiration (arythmie sinusale respiratoire)
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Les fascias constituent l'organe le plus innervé du corps avec environ 250 millions de nerfs sensitifs dont 40% sont en lien avec notre système nerveux autonome dont le nerf vague fait partie.
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Le nerf vague est entouré d'un fascia appelé périnèvre donc toute mobilisation des fascias aura un impact sur lui.
Les avantages de la cohérence cardiaque
Diminution
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du stress,
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de la tension artérielle (si elle est trop élevée),
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de l'inflammation et des douleurs,
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du processus de vieillissement (en augmentant la DHEA, si elle est trop basse)
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du risque de maladies cardio-vasculaires, auto-immunes et neuro-dégénératives,
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des addictions, (alcool, sucre, etc...) et du poids,
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des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Amélioration
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de l'immunité grâce à la stimulation du nerf vague,
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du bien-être (par augmentation de la production d'ocytocine),
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de la concentration dans les cas d'hyperactivité et de troubles de l'attention,
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de la cognition,
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de la digestion,
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de la mobilité articulaire, de la récupération musculaire et de l'extensibilité des fascias
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de la mémoire, et du sommeil
Pourquoi mobiliser les Fascias ?
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Car ils sont présents PARTOUT DANS LE CORPS : Méninges, autour des os, autour des nerfs , des muscles, des vaisseaux et des viscères
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ils participent à la RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
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Ils sont en lien avec le nerf VAGUE
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Ils interviennent dans l'IMMUNITÉ
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Ils ont un rôle d'AMORTISSEUR, de TRANSMISSION et de COORDINNATION
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Ils assurent la MOBILITÉ du corps
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Le manque de glissement est à l'origine de certaines DOULEURS. Il est donc important de les mobiliser en douceur.
Pour en savoir plus sur les fascias , voir la vidéo : "Les alliés cachés de notre organisme" Les fascias sur ARTE
ROUTINE DE 5 MINUTES PAR JOUR
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Pour diminuer votre STRESS
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Pour améliorer votre MOBILITÉ
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en écrivant à lamethode55@gmail.com ou en contactant un coach certifié
